роль воды ВОДА ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ: ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ? ВОТ В ЧЕМ ВОПРОС.
Бытует мнение, что во время тренировки и сразу после нее нельзя пить воду, однако это неверно. Научно доказано что спортсмены, которые не пьют воду во время соревнований, показывают результаты на 6-12 % хуже, чем их "пьющие" соперники.
Специалисты рекомендуют для предотвращения обезвоживания организма, после каждых 20 минут интенсивных тренировок (теннисом, аэробикой и т.п.), выпивать примерно по стакану воды (впрочем, эта доза достаточно индивидуальна, кому-то, возможно, будет достаточно и глотка воды). Многие любители спорта лишают себя живительной влаги и, тем самым, нарушают оптимальный водный режим в организме.
Вода подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры. Исследования показали, что уменьшение потребления воды приводит к увеличению жировых отложений, а увеличение потребления воды может уменьшить жировые отложения.
Так что наш ответ - пить! А вы уж думайте сами: следовать нашему совету или нет.